一、对眼睛的危害
智能手机的光屏幕会发出极其刺眼的蓝光，长时间使用会导致眼部疲劳、甚至导致眼部疾病，比如说视网膜病变、白内障等。研究显示，长期使用手机的人眼组织中的色素退化速度比没有使用手机的人快一倍。这一结论显示，智能手机使用对我们的视力有明显的害处，需要警惕和关注。
二、对身体健康的危害
在使用手机的过程中，我们往往需要低头，这容易导致颈椎问题。后颈椎因为长时间处于低头状态而过于伸展，容易造成颈椎弯曲，进而疼痛、僵硬，严重的甚至导致颈椎病。同时，智能手机使用还会引发手腕、手指、肩膀等部位的疼痛，甚至对身体其他部位产生负面影响。
三、对精神健康的危害
智能手机带来的娱乐、社交等功能是无可非议的，但若长时间不断地沉浸在手机的社交平台上，不自觉地浪费了太多的时间，会渐渐产生孤独感，进而会对精神健康产生负面的影响。同时，在网络世界中，人们往往会出现焦虑、烦躁、紧张等心理状况，出现严重的情况，甚至会误事误人甚至导致自闭症等问题。
四、对人际关系的危害
长时间使用智能手机会让人失去对周围人的关注，对亲人、朋友等的交流疏远，对这种一直沉浸在手机中的人很难产生共鸣与关注。而这样的疏远的态度、暴露出来的不关心他人的心态也会逐渐恶化我们的人际关系，使得我们的社会地位和交际很难得到改善。
以上就是智能手机危害的一些方面，那么如何在生活中有效地快速减少这些危害呢？
一、正确使用智能手机
当我们使用智能手机的时候，需要选用高质量、低辐射的手机，并且应该注意屏幕亮度、使用时间和距离等，以减少对视力的影响。
二、改变手机使用习惯
我们应该多采用手机生活，创新手机使用方式，尽量减少手机对身体的不良影响。特别是对于长期低头使用手机炸的同学们，需要经常做一些颈椎拉伸、眼保健操等运动，适当放松筋骨，并且可以购买手机支架来避免低头使用手机。
三、保持均衡心态
精神健康非常重要，带手机的时候你可以选择多和身边的人交流、多关心身边的人，保持良好的人际关系。并且应该在适当的时候放下手机，多与朋友或亲人进行游戏、旅行、阅读等活动，丰富头脑，锻炼身体，从而达到保持心态的目的。
综上所述，智能手机在人们的生活提供了便利，但肯定存在其危害性。我们在使用智能手机的时候需要保持注意，对于一些负面的影响，我们要及时采取些方法纠正有效的减少其对心理和身体产生的伤害。希望大家都可以注意到智能手机的这一面，从而不再让它成为负面因素的源头，真正成为我们日常生活的便捷工具。
