随着智能手机的普及，越来越多的人开始感受到手机给自己带来的便捷和乐趣，但同时智能手机也带来了一个不可忽视的问题——过度使用成瘾。越来越多的人沉迷于智能手机的海洋中，导致身心健康受到影响。如何自救？本文将从以下几个方面为大家阐述。
一、认识到问题的严重性
过度使用智能手机所带来的问题不仅仅是耗费时间和精力，更是严重影响身心健康。常见的影响包括：影响睡眠质量、影响视力、影响社交能力等等。认识到问题的严重性是解决这一问题的第一步，只有意识到问题的存在并感到紧迫性，才能行动起来。
二、设定合理的使用目标和限制
在意识到问题的严重性后，我们需要为自己设定合理的使用目标和限制。根据自己的实际情况，制定出自己需要达到的目标，比如减少使用时间，合理利用碎片时间等。同时需要设定使用的时间限制，合理安排娱乐和学习的时间，以达到身心健康的平衡。
三、寻找其他娱乐方式
智能手机丰富的功能确实为我们带来了很多的乐趣，但是如果过度使用，反而会导致我们对其他的娱乐方式失去兴趣。对于这一问题，我们需要主动寻找其他娱乐方式，如读书、健身、旅游等。这些方式不仅能让我们放松心情，而且也具有很多实用价值。
四、建立良好的生活习惯
建立良好的生活习惯是保持健康的关键之一，不仅仅针对智能手机，而是贯穿我们的日常生活。建立良好的生活习惯包括：规律的作息、合理的膳食、适量的运动等等。只有通过这些良好的生活习惯，才能更好的保持身心健康。
五、寻求专业帮助
最后，如果我们自己的努力无法解决过度使用智能手机的问题，我们可以考虑寻求专业的帮助。可以寻求相关医生或心理咨询师的帮助，从而更好地了解自己的问题和对策。
总之，过度使用智能手机成瘾的问题很普遍，但是我们可以通过一系列的措施来解决。从意识到问题的严重性到建立良好的生活习惯、寻求专业的帮助，我们需要不断的努力和耐心，才能更好的掌握自己对智能手机的使用，保持身心健康。
