一、寻找内在的小确幸
首先要做的，是寻找内在的小确幸。内在的幸福感是一种源源不断的、从内心深处感受到的快乐和满足感 。它可以帮助我们调节情绪、提高情绪稳定性，让我们更加自信和优雅。然而，寻找内在的小确幸需要我们转变自己的思维方式，学会在生活中注重那些能给自己带来愉悦和满足的细节。这可以包括：
1. 关注当下。许多人总是陷入对未来或过去的担忧或者快乐当中，而对于此时此刻的生活，却很容易忽视。学会珍惜当前的时刻，关注身边的人和事，认真思考、感受自己的表现和情绪变化。
2. 学会欣赏。生活中的美好之处不仅仅只是如此，从小清新的风景、阳光的抚慰、朋友的微笑，到温馨的拥抱、感动的话语，都具备令人兴奋的力量。我们需要学会欣赏这些细节，从而感受到内心的安慰和满足。
3. 胜过自己的脑回路。当我们的内心遇到困难时，很容易滑向负面，而这往往会让自己更加沮丧。因此，我们可以教会自己寻找心中的美景，放松身心，缓解压力。
4. 学会独处。充满人群的日子很难让人保持平静。学会独处、充实自己的生活，可以让人更加深入地探索自己的内心，发现一些平时难以发掘的内心宝藏。除此之外，独处还可以放松身心，集中注意力，让人更加容易感受小确幸所带来的快乐和安稳。
二、寻找外在的小确幸
除了内在的小确幸，外在的小确幸也是寻找幸福的重要方法之一。外在的小确幸，是指一些我们可以通过感知、触摸甚至感受到的事物，这些事物会让我们感觉非常舒适、安静，同时还会给我们带来一些小小的快乐。下面是一些例子：
1. 与家人、朋友交流。家人和朋友的联系是人们生活中不可或缺的部分。当我们与自己亲近的人交流，人们往往会感到快乐、舒适和满足，这些可以提升我们的幸福感。
2. 养宠物。宠物是能够给我们带来无限幸福的小生命，它们会给我们带来快乐，减轻我们的孤独，帮助我们缓解压力。如果你没有宠物，可以找一些小动物来陪伴自己，猫、狗、兔子等宠物都可以让我们感到快乐与满足。
3. 欣赏艺术。观看电影、听音乐、欣赏美术，并不需要太多的时间和金钱，但它们能给我们带来丰富的艺术享受与愉悦。它们能够使人感到快乐、平静，放松我们的身心。
4. 进行户外活动。户外活动能让人感到舒适、放松和自由。山间徒步、露营、野外攀岩、骑行和其他运动都可以让我们与大自然亲近，深感以小恶胜大善的快感。
在日常生活中，我们可以通过各种方式寻找内在和外在的小确幸，这样不仅能够提高我们的幸福感，而且帮助我们更好地面对生活中的挑战。我们也需要时刻保持良好的心态，认真对待自己的生活，从而让自己的生活充满欢乐和快乐。寻找小确幸，并不需要太多的时间和资源，这只需要我们在生活中关注细节，并且享受一切美好的事物。我深信，只要我们努力寻找，幸福就不会躲避我们而去，我们一定能收获属于自己的快乐和幸福。
