健康是人类最重要的财富之一，健身作为保持身体健康的最佳方式之一，正在成为人们日常生活中不可或缺的部分。在改善身体健康方面，健身有着显著的效果，不仅能够减轻压力和焦虑，还有助于提高身体的免疫力和精神状态。在这篇文章中，我们将会探讨为什么要坚持健身，并且介绍一些能够坚持健身的方法。
首先，坚持健身可以改善心理健康。调查发现，与不运动的人相比，经常进行体育活动的人体内释放的内啡肽和多巴胺等“幸福激素”水平更高，并且不易受到压力、焦虑和抑郁等影响。事实上，研究发现，过去一段时间运动1-2小时的人的抑郁和焦虑水平下降了48%，这表明，适当的运动可以改善精神状态和心理健康。
其次，坚持健身可以提高身体健康和免疫力。身体健康和免疫力的提高是通过增强心肺功能、调节血脂、减轻体重、保持身体稳定和增强身体的抗病能力等方式实现的。例如，健身可以加快新陈代谢，减少体内脂肪，使你的食欲下降。保持适当的体重并有一个健康的心肺功能，对心脑血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险也有显著的降低。此外，通过提高身体免疫力，你的身体可以更好的抵御进攻你身体的细菌和病毒，保持身体的健康状态。
最后，坚持健身有助于提高自信心和工作效率。从理论上讲，健身需要的勇气和决心显然比不健身更大，因此运动不仅是身体的训练，还可以锻炼人类的意志力和决心。通过保持健身习惯，你将学会自我控制、克服懒惰的能力，并且提高价值观和自我的理解。同时，一些研究表明，坚持健身还可以提高工作效率，使你的工作表现更加出色。
那么，如何坚持健身呢？首先，要选择一种适合自己的运动方式，并且定下一个可行的每周健身计划；其次，要寻找适合自己的健身房，这将使你更加容易遵循计划，并且结交一些志同道合的伙伴；最后，要保持积极的态度，不必为自己的身体状况感到羞耻，要鼓励自己做出积极的改变。
总的来说，健身不仅能够有效地改善身体健康，还有助于提高心理健康、免疫力和工作效率，并且能够锻炼意志力和决心。因此，坚持健身不仅能够让你保持健康，还能够帮助你成为更加强大和自信的人。
